Vantaggi dei bagni di ghiaccio

Vantaggi of Bagni di ghiaccio

1. Aumenta l'immunità

Le docce fredde vengono talvolta pubblicizzate come un modo per prevenire raffreddori, influenze e infezioni. L'aumento del tasso metabolico causato dal tentativo del corpo di riscaldarsi attiva il sistema immunitario e in risposta rilascia più globuli bianchi. Pertanto, è logico che le persone che fanno frequenti docce fredde hanno meno probabilità di contrarre raffreddore, influenza e persino alcune forme di cancro.

2. Migliora la circolazione

Una buona circolazione sanguigna è essenziale per la salute cardiovascolare generale. Alternare l'acqua calda e fredda nella doccia è un modo semplice per migliorare la circolazione. Le nostre arterie e vene si restringono o si restringono quando esposte all'acqua fredda.

3. Regolare la temperatura

Le docce fredde forniscono una lieve forma di stress che provoca la termogenesi (generazione interna di calore nel corpo), che a sua volta attiva il sistema di riparazione adattivo del corpo. Se hai un problema cronico di mani e piedi freddi o hai la sensazione di non sudare tanto quanto normalmente, prova una doccia fredda.

4. Promuovere la perdita di peso/aumento del metabolismo

Il grasso bruno, rispetto al grasso bianco, è largamente coinvolto nel consumo di energia. L'esposizione al freddo stimola naturalmente la produzione di queste cellule di grasso bruno. Queste cellule bruciano il glucosio nel tentativo di generare quanta più energia termica possibile. Avere più grasso bruno comporta una maggiore energia bruciata al secondo, quindi una maggiore perdita di peso.

5. Allevia la depressione

La depressione è un’altra cosa che i bagni di acqua fredda possono aiutare e prevenire. Una ricerca del Dipartimento di Radioterapia Oncologica della Virginia Commonwealth University mostra che l'acqua fredda ha un effetto stimolante sul "locus coeruleus" nel cervello, che è la principale fonte di norepinefrina nel nostro corpo. La norepinefrina è una sostanza chimica che può essere utilizzata per alleviare la depressione.

 

 

6. Migliora il movimento linfatico

Il sistema linfatico è un sistema di tubi separato dai nostri vasi sanguigni ed è responsabile dell'eliminazione dei rifiuti dalle cellule e dell'aiuto nella lotta contro gli agenti patogeni (malattie). A differenza dei vasi sanguigni, il sistema linfatico non ha sangue, ma linfa, che trasporta via le scorie e globuli bianchi che processano le infezioni. Inoltre, a differenza dei vasi sanguigni, il cuore non pompa la linfa nel corpo come fa il sangue.

7. Approfondisce il respiro

Noterai che l'effetto di una doccia fredda è che inizi a inspirare molto profondamente. Questo per cercare di combattere lo stress dovuto allo shock, la costrizione dei vasi sanguigni e il bisogno generale di ossigeno per respirare e stare al caldo. Questo processo apre i polmoni, proprio come un intenso esercizio fisico, determinando un apporto medio di ossigeno più elevato, il che fa bene a molte cose, come non sentirsi stanchi durante il giorno e ottenere risultati migliori nello sport o in altri esercizi.

8. Mantiene la pelle e i capelli sani

È risaputo che l’acqua calda può seccare la pelle e i capelli. D'altra parte, l'acqua fredda può far sembrare i nostri capelli più lucenti e la nostra pelle più sana perché restringe la cuticola e i pori, impedendo che si ostruiscano, riducendo così imperfezioni come l'acne. L'acqua fredda aiuta anche con la disintossicazione, che espelle le tossine e i rifiuti dalla pelle.

9. Aumenta l'energia e il benessere

Ci sono molti benefici spirituali nel terminare la doccia con acqua fredda. Ogni mattina gli antichi guerrieri versavano sulle loro teste un secchio di acqua ghiacciata di fiume, una pratica nota come Misogi. Era un rituale di purificazione spirituale. Credevano che purificasse il loro spirito e aiutasse a iniziare bene la giornata.

Una doccia fredda può sicuramente far sentire rinvigoriti ed energizzati. Il cuore inizia a battere e il sangue che scorre nel corpo aiuta a scrollarsi di dosso la letargia del sonno della notte precedente. Inoltre, anche se non ci sono molti studi che lo dimostrano, molti sostengono che le docce fredde siano un vero e proprio antistress.

10. Aumenta la produzione di ormoni

Le docce fredde hanno la capacità di aumentare la produzione e l'attività ormonale potenziando le ghiandole del corpo. Ad esempio, quando si cerca di concepire, le docce fredde possono avere grandi benefici per il sistema riproduttivo. I testicoli di un uomo non possono diventare troppo caldi; ecco perché si trovano all'esterno del corpo dell'uomo. Inoltre, si dice che la terapia con acqua fredda aiuti a regolare il sistema endocrino (comprese le ghiandole surrenali e tiroidee).